⊙운동효과/신체기능 ㆍ허리와 복부근력 발달, 허리와 각 관절의 유연성, 민첩성, 협조성 향상. 몸매를 가꿔줌. 큰폭의 운동은 몸 근육을 풀어줌. 혈관순환과 경락의 기를 통하게 하고 허리 힘을 강화시킴. 허리의 기능성 장애나 어깨가 빈약한 사람. 허리근육피로, 신체피로 등에 이상적이며 허리, 배등의 지방을 빼주어 아름다운 몸매를 형성한다. ⊙사용방범 ㆍ원형 발판에 발을 평형을 이루도록 올려놓고, 양손은 손잡이를 잡는다. ㆍ허리에 힘을 주고 하반신을 좌우로 뒤튼다. (주의 : 운동 시 절대 손잡이를 놓지 말 것, 하반신을 뒤틀 때 과도하게 하지 말 것) ⊙운동량 ㆍ매회1-3번, 1회 운동량3-5분 ⊙사용연령 ㆍ각 연령층