* 사용방법 ??① 우선 기구를 향해 선후, 한쪽 다리는 쭉 펴 땅을 디디고, 한쪽 다리는 쭉 펴서 복사뼈 부분을 맨윗부분에 올려 놓은 후, 상체 를 올려 놓은 다리쪽으로 누르듯 숙인다. ??② 기구의 옆에 선후, 한쪽 다리는 쭉 펴 땅을 디디고, 한쪽 다리 는 쭉 펴서 복사뼈 부분을 중앙상단에 올려 놓은 후, 상체를 다 리쪽으로 누르듯 숙인다.??③ 등 부분이 기구를 향하게 올려 놓고, 한쪽 다리는 쭉 펴서 땅 을 디디고, 한쪽 다리는 쭉 펴서 기구에 올려 놓고, 몸을 기구 에 올려 놓은 다리쪽으로 들어 올리거나, 혹은 땅을 향해 숙인 다.??④ 5~10회 하고 2~3회세트 반복. * 운동효과 : 허벅지 근육의 강화, 관절의 유연성 및 민첩성 강화, 하체 각 관절의 기능성 장애와 근육위축 등에 효과가 있다. 사용연령 : 각 연령층(단, 15세 이하 어린이나 노약자는 보호 자 동반) * 지면과 스트레치바의 운동구간유격